Bien-être Mental

En bref Peu de temps ? Voilà ce qu’il faut retenir Auto-massage de la nuque : relâcher les trapèzes sans réveiller les cervicales Il y a un scénario très banal … Lire la suite

En bref Quand une journée se déroule entre visioconférences, mails et trajets, le corps finit par “s’installer” dans une posture assise qui se rigidifie. L’objectif ici est simple : remettre … Lire la suite

En bref Quand un trajet se fait en mode automatique, le corps avance mais la tête court devant. La marche consciente propose l’inverse : garder le mouvement, et y ajouter … Lire la suite

En bref Quand l’agenda déborde et que le corps proteste (nuque dure, bas du dos sensible, jambes lourdes), une séance 10 minutes de yoga débutant peut devenir un point d’ancrage … Lire la suite

En bref Tu as envie de souffler, mais l’idée de méditer « correctement » te paraît floue. Bonne nouvelle : pour la méditation des débutants, on peut faire simple, concret, … Lire la suite

En bref Il y a des jours où tout va “à peu près bien”… jusqu’au moment où le corps se met à accélérer, où la tête s’emballe, et où l’on … Lire la suite

En bref Il est 21h30, la journée est finie, et pourtant l’esprit continue de tourner. Courses à prévoir, mail à envoyer, rendez-vous à caler, détail à anticiper. La charge mentale, … Lire la suite

En bref Peu de temps ? Voilà ce qu’il faut retenir Cohérence cardiaque : comprendre la VFC, le rythme cardiaque et la biorégulation Il est 10h, l’agenda est déjà plein, … Lire la suite

En bref Il est 22 h 47, les épaules sont encore hautes et l’esprit continue de faire défiler la to-do list. La question n’est pas « comment réussir une routine … Lire la suite