Psychologie du Sommeil
Quel Rituel du Soir vous correspond ?
Le cerveau a besoin de rituels pour passer du mode "alerte" au mode "repos". Répondez à 8 questions pour identifier la routine d'endormissement sur-mesure qui vous apaisera réellement.
Pourquoi instaurer une routine du soir ?
Une routine régulière signale à votre horloge biologique (rythme circadien) que la journée est terminée. Cela favorise la sécrétion naturelle de mélatonine. En associant votre rituel à un environnement habitat sain et une literie de qualité (voir notre comparatif matelas), vous augmentez vos chances de nuits sans réveils nocturnes.
N'oubliez pas que votre rituel peut varier selon votre chronotype. Un "Loup" aura besoin d'une déconnexion plus longue qu'un "Lion" pour apaiser son système nerveux.